Vitamin B12 jedan je od najvažnijih vitamina za tijelo. Pravilne razine vitamina u tijelu pomažu održavanju dobrog metabolizma, kao i poboljšanju stanične funkcije i raspoloženja. Ako ste imali nedostatak vitamina B12 više od pet godina, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. To je zato što je uloga ovog vitamina toliko temeljna za određene procese u tijelu koje neki nazivaju “vitaminima energije”. Obično dobivamo vitamin B12 kroz hranu. Međutim, postoje slučajevi kada je potrebno unijeti dodatnu dozu najmanje dva puta godišnje kako bi se održala optimalna razina.
Jaja
Vitamin B12 je važan jer:
- Igra ključnu ulogu za proizvodnju DNA
- Pomaže održavanju zdravih živčanih stanica , krvnih stanica i svih genetskih materijala u tijelu.
Vitamin B12 ne napušta naše tijelo korz urin. Zapravo, naša jetra, bubrezi i drugi organi ga pohranjuju i koriste ga kada je potreban.
Sadržaj Članka
Simptomi nedostatka vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 ima mnogo različitih simptoma, pa je vjerojatno da ga svi ne prepoznajemo te simptome.
Postoje studije koje povezuju nedostatak vitamina B12 s razvojem Alzheimerove bolesti. Mogu se pojaviti problemi s pamćenjem , nedostatak koncentracije, zbunjenost. Jedan od odlučujućih čimbenika nastanka degenerativnih bolesti je smanjenje mase našeg mozga. Dobra je vijest da, ako regulirate svoje konzumiranje vitamina B12, u kratkom vremenu možete preokrenuti učinke ako nisu previše uznapredovali.
80% slučajeva nedostatka vitamina B12 ima tri zajednička stanja:
- Starija dob
- Pijte više od 6 šalica kave dnevno
- Veganska hrana
Trnci i umor
Drugi simptom koji može ukazivati na nedostatak vitamina B12 je osjećaj trnjenja u rukama i nogama koje proizlaze iz loše cirkulacije
Možda je zbog drugih čimbenika. Međutim, uvijek je vrijedno provjeriti je li vaš unos vitamina B12 optimalan.
Ponekad možemo pokazati svakodnevne znakove umora, obeshrabrenja, nedostatka motivacije ili raspoloženja. Depresija je jedan od glavnih simptoma.
Iako nije loša ideja da vidite trebate li pomoć psihologa, pokušajte povećati razinu vitamina B12. Može biti neposredno rješenje.
Problemi probavnog trakta
Povremeno, osobe s nedostatkom vitamina B12 mogu doživjeti zatvor ili proljev, ovisno o općem zdravlju svakog pojedinca.
Početak vrtoglavice koji čak može dovesti do nesvjestice može također biti simptom nedostatka. Posebnu pozornost trebate obratiti ako neka povremena vrtoglavica traje neko vrijeme.
Iako anemija također može uzrokovati nedostatak željeza, može se pogoršati ako postoji i nedostatak vitamina B12. To može dovesti do smanjenja crvenih krvnih stanica koje uzrokuju anemiju i druge bolesti povezane sa krvlju
Smanjenje apetita i sporiji refleksi
Među ostalim, manje očiti simptomi, kao što su moguće promjene u boji kože (prvo blijedo od žute),su sporiji refleksi. To dolazi od smanjenja aktivnosti živčanog sustava .
Nedostatak vitamina B12 također je vjerojatno da će potisnuti apetit. Stoga je važno biti oprezan, jer ako ne jedemo dovoljno naše tijelo neće funksionisati kako treba.
Nervoza
Jesi li oduvijek bila opuštena osoba, ali iznenada ste skloni nekontroliranoj nervoznosti ? To je moguća posljedica nedostatka vitamina B12.
Isto tako, ljudi na koje to utječe mogu postati dezorijentirani. Epizode se na početku diskretno javljaju, ali mogu postati sve više i više redovito.
Bol u prsima
Vrlo očigledan simptom je bol u prsima. Nedostatak vitamina B12 uzrokuje nedostatke u mišićima koji okružuju sternum.
To uzrokuje stero-nokondritis koji uzrokuje akutnu bol.
Ostali mogući simptomi nedostatka vitamina B12
Osim gore navedenog, možete također primjetiti ove simptome:
- Osjećaj hladnoće i stalnu ukočenost, osim ako zaista postoji promjena temperature. To može biti popraćeno ukočenosti u rukama i nogama.
- Povremeni proljev. teškim slučajevima mogu biti popraćene teškim bolnim pokretima crijeva.
- Problemi s plodnošću. Budući da vitamin B12 ima izravan odnos s genetskim informacijama, njegov nedostatak može povećati rizik od spontanih pobačaja, smanjenja broja spermija i problema s ženskim reproduktivnim traktom.
- Osjetite bol u ustima. Ne smijete zanemariti prisutnost konstantnih infekcija ili redovito krvarenje zbog nakupljanja bakterija. Sjeti se da, ako niste oprezni, možete izgubiti zube.
Lijekovi koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12
- Kontracepcijski
- Lijekovi protiv karcinoma
- Lijekovi za giht, Parkinsonovu bolest i tuberkulozu
- Antiepileptički lijekovi
- Dodatak kalija
- Antihipertenzivi lijekovi
- Tretmani za smanjenje kolesterola
- Tretmani za psihičke bolesti
Važno je pratiti razine Vitamin B12
Vrlo je vjerojatno da, znajući da neki lijekovi uzrokuju ovaj nedostatak, prestrašili ste se i želite prestati uzimati ih.
Umjesto toga , provjerite sa svojim liječnikom kako biste isključili problem i povećali konzumiranje sljedećih namirnica:
- Jetre i govedine
- Školjki
- Piletine
- Jaja
- Žitarica
