Varikozne vene su proširene vene koje se općenito pojavljuju u donjem dijelu tijela zbog slabe cirkulacije. To ukazuje na to da krv ima smetnje koje sprečavaju normalnu cirkulaciju i povratak krvi u srce. To je zbog upalne neravnoteže ili zbog toga što su kapilari koji dopuštaju prolazak krvi oslabljeni. To se uvijek smatra estetskim problemom, s obzirom da su vene crvene ili modre boje. Kada je u pitanju zdravlje, one mogu biti problem jer varikozne vene mogu uzrokovati osjećaj težine. Poremećaj cirkulacije može uzrokovati bol i druge neugodne simptome. Prakticiranje određenih navika može smanjiti rizik od pojave varikoznih vena. To je osobito istinito pri početku rutine u ranoj dobi.
Varikozne vene
U ovom članku želimo podijeliti 6 ključnih savjeta za prevenciju varikoznih vena (proširenih vena).
Spriječiti varikozne vene s ovim savjetima
Kontrolirajte tjelesnu težinu
Varikozne vene su jedna od glavnih posljedica prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Višak kilograma sprječava da normalno kretanje krvi kroz vene. To uzrokuje upalu u kapilarima.
Prijedlozi
- Kontrolirajte potrošnju kalorija i masnoća u prehrani.
- Zasnivajte svoju prehranu na voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Redovito vježbajte, minimalno 30 minuta dnevno.
- Ako ste pretili, slijedite preporuke liječnika.
Nosite udobne cipele
Nosite udobne cipele, široke i s mekim potplatom mogu biti odrednica u sprječavanju cirkulacijske probleme u donjem dijelu tijela. Cipele na petu koje su previsoke oslabljuju kapilare koji reguliraju prolaz krvi kroz vene, što pridonosi zadržavanju i upali.
Prijedlozi
- Izbjegavajte nositi cipele s visokim potpeticama . Njihova visina ne smije biti veća od 5 cm
- Nosite ravne i udobne cipele većinu vremena s debelim džonovima.
Povećajte unos vode
Ljudi koji ne pije dovoljno vode dnevno, više će trpjeti od problema s cirkulacijom u usporedbi s onima koji konzumiraju odgovarajuću količinu vode. Ova tekućina je od vitalnog značaja za funkcije tijela i pomaže u održavanju krvi u savršenom stanju. Također olakšava povratak iz svih dijelova tijela u srce.
Prijedlozi
- Svakako popijte između 6 i 8 čaša vode dnevno.
- Ako vam se ne sviđa voda, zamijenite vodu sa prirodnim sokovima.
Izbjegavajte nošenje uske odjeće
Iako je teško vjerovati, nošenje previše uske odjeće može utjecati na pojavu varikoznih vena. Nošenje traperica, suknji i ostale odjeće koja je previše uz tijelo, ometa cirkulaciju nogu. S vremenom to izaziva estetske probleme.
Prijedlozi
- Nosite odjeću udobnu i mekanu odjeću.
- Kada kupujete hlače ili sličnu odjeću, odaberite odgovarajuću veličinu za svoje tijelo.
Podignite noge kako biste spriječili proširene vene
Nešto kao i podizanje nogu može poboljšati cirkulaciju kako bi se spriječilo nastanak varikozne vene. Ova vježba olakšava povratak krvi kroz gornji dio tijela u srca. Nakon vremena, ovo potiče opuštanje.
Prijedlozi
- Kada je moguće podignite noge 2 ili 3 minute.
- Učinite to na kraju radnog dana.
- Stavite to u praksu ako ste u istom položaju većinu dana.
Izbjegavajte konzumiranje previše soli
Sol je jedan od sastojaka koji se najviše koristi u kuhinji. Ovo se nalazi u mnogim namirnicama. Nažalost, vrlo je teško ukloniti iz prehrane. Ono što mnogi ljudi ne znaju je to, što se koristi prekomjerno, uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. Jedan od ovih stanja su proširene vene. To uzrokuje promjenu razina upale zbog zadržavanja tekućina.
Prijedlozi
- Ograničite potrošnju soli. Zamijenite ga drugim zdravim začinima.
- Pročitajte etikete hrane u supermarketu kako biste saznali sadržaj soli.
- Odlučite se koristiti morsku sol ili himalajsku sol u minimalnim količinama kao začin.
Zabrinut si zbog pojave varikoznih vena? Slijedite navedene preporuke i učinite ih kao dio svoje rutine kao preventivnu metodu.
