Simptomi nedostatka magnezija

Većina ljudi nije upoznata sa bitnom ulogom magnezijuma u čovjekovom tijelu. Većina Amerikanaca (preko 80%) pate od nedostatka magnezijuma. Rezultat nedostatka magnezijuma su brojni zdravstveni problemi. U nastavku ćemo objasniti nešto više. Dr. Carol Dean objašnjava važnost ovog minerala u našem tijelu. U njenoj knjizi, “Smrt od moderne medicine”, ovaj mineral je proučavan 15 godina od strane doktorice Dean, pa kada govorimo o magnezijumu ovu doktoricu možemo smatrati ekspertom na tom polju.

Grčevi

Grčevi

Ona nam prvo govori o važnim faktorima na koje ovaj mineral utiče:

  • Aktivira mišiće i nerve
  • Aktivira adnozin trisofat (ATP), te tako generiše energiju našem tijelu
  • Popravlja probavu masti, proteina i ugljikohidrata
  • Djeluje kao podsticaj za serotonin

Bez obzira na važnost magnezijuma u čovjekovom životu, broj onih koji uzimaju dovoljnu količinu istog je alarmantno mal.

Mnogo ljudi ima nedostatak magnezijuma, ali većina ih to ne zna, i u većini slučajeva imaju veću količinu kalcijuma. Ali kako biste imali dobro zdravlje, sve minerale bitne po vaše tijelo morate dobro izbalansirati.

Nedostatak magnezijuma i količina kalcijuma koja je prevelika urok je za nastanak grčeva u mišićima.

Prema doktorici Dean, ovo može prouzročiti smanjenu funkciju mišića i nervi.

Magnezijum je veoma važan za kardiovaskularno zdravlje. Manjak balansa između magnezijuma i kalcijuma mogu prouzročiti srčani udar.

Ona objašnjava da organ u čovjekovom tijelu sa najvećom količinom magnezijuma jeste srce, naročito lijeva strana srca. Manjak magnezijuma može smanjiti učinkovitost rada srca.

Doktori savjetuju ženama da uzimaju kalcijum kako bi smanjili šansu za pojavu osteoporoze. Dr. Dean je zaključila da žene koje uzimaju kalcijum zapravo povećavaju šansu za osteoporozu uslijed manjka balansa između minerala.

Postoji mit prema kome količina kalcijuma koja bi se trebala konzumirati treba da bude dva puta veća od količine magnezijuma. Kao rezultat toga, ljudi danas uzimaju jako male količine magnezijuma (nekoliko stotina miligrama) i mnogo više kalcijuma (1,200-1,500 mg).

U stvarnosti dosta prikladniji omjer bi bio 1:1. Ipak, pogrešno tumačenje pojedinih slučajeva i ispitivanja doveo je do pojave pogrešnog 2:1 omjera, u korist kalcijuma.

Dodatno, vitamin D i vitamin K2 imaju uticaj na balans između ova dva minerala. Vitamin D u velikim dozama prouzrokuje preveliko kretanje magnezijuma, što dovodi do nedostatka magnezijuma.

Uloga vitamina K2 je da osigura da je kalcijum na mjestu na kom treba da bude. Vitamin D treba da se uzima oralno kroz hranu, vitamin K2 kroz suplementaciju i dodatni magnezijum.

Ne treba da uzimate velike količine vitamina D kroz suplemente, zajedno sa malim dozama magnezijuma i vitamina K2 jer to dovodi do toksičnosti vitamina D i do pojave nedostatka magnezijuma u tijelu.

Vitamin K2 i magnezijum pomažu jedan drugi u balansiranju. Magnezijum je koristan u regulisanju visokog krvnog pritiska.

Kada unosite sva 4 nutrijenta, ključno je da ostvarite balans između magnezijuma, kalcijuma, vitamina K2 i vitamina D3 u redu u kome mogu da rade zajedno.

Izvori kalcijuma su mliječni proizvodi, sjemenke, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće.
Prema doktorici Dean, prije stotinjak godina uzimali smo 500mg magnezijuma kroz ishranu na dnevnoj bazi. Ipak, danas je to opalo na oko 200mg.

U većini slučajeva minerali koji su osnovni, uključujući magnezijum, se izvlače iz zemlje zbog razvoja industrijske agrokulture. Velike količine magnezijuma možete dobiti ako konzumirate organsku hranu koja je proizvedena biološki i dolazi sa zemljišta koje je obogaćeno mineralima.

Ostali izvori magnezijuma su:

  • Avokado
  • Zeleno lisnato povrće (kao što su špinat i blitva)
  • Alge
  • Sjemenke (sezamove sjemenke, bundevine sjemenke i suncokretove sjemenke)
  • Orašasti plodovi

Morate naučiti prepoznavati simptome nedostatka magnezijuma u tijelu, a to su:

  • umor
  • mučnina
  • glavobolje
  • gubitak apetita
  • slabost

Također, postoje mnogi drugi simptomi nedostatka magnezijuma kao što su utrnulost, gubitak osobnosti, trnci, napadaji, abnormalni srčani ritam, koronarni grčevi, grčevi i kontrakciji mišića.

Postoji mnogo tipova i formi suplemenata magnezijuma koji dolaze od magnezijum oksida. Ipak, teško ih je apsorbirati, pa tako samo 4% uopšte može biti apsorbirano. Ostalih 96% go ide kroz ostatak tijela i prolazi put van našeg tijela.

Epsomske soli i kupke za stopala mogu se koristiti pri popravljanju nedostatka megnezijuma jer se na taj način lakše apsorbiraju u tijelo.

Različite beneficije ovih sastojaka su:

  • Magnezijum sulfat / Magnesium hidroksid – Koriste se kao laksativi. Potrebna su uputstva prije korištenja ovoga. Moguće se predozirati, pa zato trebate biti dodatno opasni.
  • Magnezijum glicinat – Ako želite da uzimate suplemente velikog nivoa biodostupnosti i apsorbiranja trebate da uzimate magnezijum glicinat. Odličan je pri uspostavljanju i popravljanju nivoa magnezijuma u tijelu.
  • Magnezijum oksid – Ima 60% magnezijuma u sebi, a može vam olakšati i probavne tegobe, pa tako olakšati i stolicu.
  • Magnezijum hlorid magnezijum laktat – Ima 12% magnezijuma. U poređenju sa ostalim preparatima ima veću apsorbaciju.
  • Magnezijum treonat – Taj spoj može da uđe u membrane mitohondrija. Magnezijum citrat – Sastoji se od magnezijuma i citričnih kiselina i ima laksativna dejstva.
  • Magnezijum taurat – još jedna opcija koja ima taurin, amino kiseline i magnezijum. Pomoće vam u smirivanju vašeg tijela i uma.
  • Magnezijum karbonat ima 45% magnezijuma i sadrži antacidna svojstva.

Prema riječima doktorice Dean, kada patite od stresa koji je na visokom nivou, tijelo gubi magnezijum. Magnezijum se bori protiv anksiznosti i depresije i pomaže vam pri opuštanju mišića. Kada patite od stresa, nivo magnezijuma se konstantno smanjuje. To tjera krvne žile da se smanjuju, kao i mišiće, te vam to povećava krvni pritisak.

I, kada odete u posjetu doktoru, dobit ćete diurektik. Diurektik će smanjiti nivo tjelesnih tečnosti, te tako smanjiti pritisak u krvnim žilama, te tako smanjiti krvni pritisak.

Diurektici odvode magnezijum iz vašeg tijela. Kada odete doktoru, i dalje ćete imati dobar krvni pritisak jer ste izgubili dosta magnezijuma. I će vam dati lijek koji blokira kalcijeve puteve. To može biti pozitivna stvar jer u slučaju pada nivoa magnezijuma, dolazi do povećanja nivoa magnezijuma, pa se krvne žile stežu. Ovo je razlog da se kalcijum u tijelu blokira.

Ali, na svu sreću, oni ne znaju da se magnezijum u tijelu ponaša kao prirodna blokada za puteve kalcijuma. I vaš doktor vam može dati inhibator angiotenzin-konvetirajućeg-enzim (ACE) koji je još jedan lijek za smanjenje krvnog pritiska.

Kada se vratite doktoru poslije dva do tri mjeseca, on će napraviti test vaše krvi kako bi se osigurao da ne postoji šteta na vašoj jetri i otkriće da vam je nivo holesterola i šećera u krvi povišen. Ali zapravo, lijekovi su to prouzročili.

Nekontrolisan holesterol može se prouzročiti kada postoji smanjen nivo magnezijuma u tijelu. Magnezijum ima odgovornost u balansiranju enzima koji stvaraju holesterol.

Lijekovi koji imaju statin mogu ubiti enzime koje balansiraju magnezijum. Dijabetičari u najviše slučajeva pate od nedostatka magnezijuma, pa se njima daju razni lijekovi kako bi se nivo magnezijuma popravio.

Doktorica Dean smatra da su upalni efekti uzrokovani kalcijumom, dok su protivupalni efekti uzrokovani magnezijumom.

Zato, naš savjet za vas držite balans između magnezijuma i kalcijuma. Preveliko konzumiranje kalcijuma bez dobrog konzumiranja magnezijuma može dovesti do srčanog udara.