Hipertenzija je stanje u kojem vaša krv ide mnogo brže kroz arterije nego što bi trebala. Postoji nekoliko problema koji utiču na ovaj fenomen i koji tjeraju vaš krvni pritisak da se popne na opasnu razinu.
Banane
Sadržaj Članka
Faktori koji najviše utiču na krvni pritisak su:
- Konstantan stres
- Redovno konzumiranje crvenog mesa i hrane sa mnogo holesterola
- Cigarete
- Alkohol
- Nezdrav stil života
Ovo sve zajedno nema neke konkretne simptome, teško je saznati za ovakvo oboljenje na vrijeme.
Da bi se spriječili ozbiljni problemi, nešto od sljedećih namirnica trebate dodati u vašu prehranu:
Banane
Banana prosječne veličine ima oko 450 mg kalija, pa je jedan od najboljih prirodnih lijekova za regulisanje krvnog pritiska.
Kalij je zadužen za kontrolisanje načina na koji se sol u vašem tijelu prerađuje. Kao što već znate, unos velikih količina soli negativno utiče na krvni pritisak.
Osim što morate paziti na unos soli, morate obraititi pažnju i na nivo kalija u vašem tijelu.
Nedostatak kalija može sa sobom povući i nedostatak natrija i kompromitovati neke od glavnih tjelesnih funkcija.
Sjemenke tikve
Regulacija krvnog pritiska je mnogo lakša ako konuzmirate sjemenke tikve. Zahvaljujući velikom udjelu cinka u sjemenkama bundeve, one mogu pomoći u preokretanju efekta hipertenzije.
Kada vaše tijelo ne dobije dovoljno cinka, vaše arterije gube elastičnost, što će kao rezultat imati različite upale.
Osim svega nabrojanog, sjemmenke tikve su bogate sa:
- Proteinima
- Masnim kiselinama
- Mineralima
- Amino kiselinama
Sve ovo se ponaša kao dobro sredstvo protiv upale i kao lijek protiv parazita.
Češnjak
Češnjak će, bez sumnje, pomoći u kontrolisanju visokog krvnog pritiska. Ne ponaša se samo kao sredstvo za spuštanje pritiska, već pomaže i kod stvari kao što su:
- Tvrde arterije (arterioskleroza)
- Srčani napadi
- Koronarne bolesti srca
Ovo je zbog velikih količina vitamina C, vitamina B6 i mangana u češnjaku.
Jogurt
Unos kalcija je veoma važan, kako za djecu tako i za odrasle.
Kada redovno jedete hranu koja je bogata kalcijumom i unosite od 100 do 150 mg istog, smanjujete rizik od povećanog krvnog pritiska.
Jogurt vašem tijelu daje mnoge nutrijente, uključujući kalcij, proteine, kalijum i magnezij. Kalcij na primjer pomaže u regulisanju krvnog pritiska jer pH vrijednost u vašoj krvi drži pod kontrolom.
To vaše tijelo održava u alkalnom stanju i tako se sprječava povišavanje krvnog pritiska.
Krompir
Krompir je veoma zdrav i ako ga jedete u dobrim količinama i pripremljenog na dobar način, njegove kvalitete će zaista doći do izražaja.
Sjećate se kada smo napomenuli koliko je kalij bitan kada je krvni ptitisak u pitanju? Pa, trebate znati da krompir također ima dobru količinu kalija u sebi.
Ovaj mineral će smanjivati nivo natrija i tako regulisati vaš krvni pritisak.
Dodatno, krompir je bogat i magnezijom. Magnezij smanjuje razinu stresa i poboljšava vaš imunitet.
Sjemenke lubenice
Ljudi obično izbacuju sjemenke lubenice, nesvjesni koliko one mogu biti dobre za vaše zdravlje.
Ove male stvarčice sadrže nešto što zovemo cucurbitin, supstancu koja pomaže rad bubrega i širi krvne žile.
Ovo čini sjemenke lubenice idealnim preparatom za borbu protiv visokog krvnog pritiska. Kao da to nije dovoljno, ako imate problema i sa artritisom, ove sjemenke mogu imati dvostruku ulogu u vašem tijelu.
Stavite nešto smrvljenih sjemenki u posudu ključale vode, pustite da stoji sat ipo i male količine ovoga jedite tokom dana, rezultati neće izostati.
Luk
Baš kao češnjak, i luk ima neke supermoći koje su dobre za vaše arterije, ali i vaše cjelokupno tijelo.
Luk pomaže u popravljanju cirkulacije u tijelu i u borbi sa visokom razinom holesterola, kao i hipertenzije.
Ovo je zbog visokog sadržaja:
- Esencijalnih ulja
- Kompleksa vitamina B
- Vitamina E
- Vitamina C
- Minerala (kalij, magnezij, fosfor, kalcij, natrij, sumpor)
Pokušajte sa dodavanjem luka u jela koja nemaju puno masti. Od luka možete praviti ukusne salate u kombinaciji sa limunom, ili ga koristiti u supama.
Imajte na umu da ne smijete zaboraviti na savjete koje dobijate od doktora, pa ove namirnice pažljivo dodavajte u prehranu, naročito ako imate probleme koji se tiču krvnog pritiska. Savjetovanje sa doktorom nikada nije na odmet, to zapamtite.
