Sve se zbiva u vašem tijelu. To uključuje previše hrane, ne radite vježbe, pijenje alkohola vikendom, negativni osjećaji itd. Zbog toga se razbolite, ili jednostavno ne osjećate najbolje. Da biste se oslobodilo od onoga što vas čini bolesnima ili vam povrijedi tijelo, možete učiniti ono što se zove detoksikacija ili detox dijeta. U ovom članku ćemo vam reći kako iskoristiti jednu.
Salata od mrkve – Foto:Pixabay
Sadržaj Članka
Šta je dijeta za detoksikaciju?
Glavna ideja ove prehrambene promjene je očistiti vaše tijelo. To znači dobiti osloboditi od toksina koji se akumuliraju kako vrijeme prolazi. U normalnim uvjetima to ne bi bilo neophodno. To je zato što se vaše tijelo oslanja na svoj prirodni sustav pročišćavanja (pomoću urina, defekacije i znojenja). Međutim, u stvarnom životu, mi akumuliraju stvari koje trebamo riješiti. To se posebno događa ako živite u gradu.
Na primjer, mnogi ljudi obavljaju dijetu za detoksikaciju nakon božićnih blagdana ili odmora. To je zato što jedu i piju puno za vrijeme Božića i odmora. Međutim, ne morate biti toliko radikalni. Ne morate čak ni izdvojiti dva puta godišnje kako biste napravili detoksikaciju tijela.
Dijeta za detoksikaciju daju vašem tijelu spojeve za uklanjanje toksina. Ovi prirodni elementi vam pomažu da se riješite višak i stvari koje vas povređuju. To je učinjeno kroz vaš urin ili defekaciju. Ova vrsta rutina nije tako restriktivna koliko mnogi misle zahvaljujući vlaknima i kalijumu koji potiču naše tijelo da provodi svoje pročišćavajuće procese. Među prednostima ovih dijeta, nekoliko pogodnosti se ističu. To uključuje uklanjanje vode koja se zdaržava u tijelu, sprečavanje bolesti i smanjenje nadutosti.
Vrste dijeta za detoksikaciju
U većini slučajeva to su dijete koje možete učiniti samo za dan ili vikend. Za to vrijeme biste trebali jesti samo ono što vam kažu. Potrebno je ostati kod kuće bez vježbanja ili obavljanja napornih aktivnosti.
Neke od najboljih dijeta za detoksikaciju su:
Grejpfrut dijeta
Grejpfruti su odlični za sagorijevanja masnoća u tijelu a ujedno pomažu detoksikaciji. Također vam daju puno vlakana i vitamina C. Da biste to učinili, morate provesti cijeli dan jedući grejp. To može biti ili kao sok ili u kriške. Preporuka je da pojedete oko 2 manja grejpa tokom dana i noći ili da pijete sok od grejpa.
Dijeta sa vlaknima
Zobena kaša je glavni sastojak tijekom detox vikenda. Možete jesti s obranim mlijekom i bez masnog jogurta, sokom od naranče, žitaricama ili s bademima.
U popodnevnim satima dodajte malo svježeg voća (jabuke). Noću možete imati juhu od mrkve s porilukom i celerom.
Mrkva dijeta
Provedite cijeli dan jedući mrkvu, pa to nije loše. Bolje je ako ih jedete sirove kako biste smanjili anksioznost i apetit kada žvakate. Međutim, možete uživati u ovom povrću na sve različite načine na koje ga možete pripremiti.
Preporučujemo smoothie, ribanu mrkvu ili pire od mrkve sa malo soka od limuna.
Prije odlaska u krevet, kraj dana popijte neki prirodni čaj.
Dijeta sa Rajčicama(paradajzem)
Ovo je izvrsna opcija za pušače (ili osobe koje su prestale pušiti ). Također je dobro za žene koje se bore s celulitom.
Jedite rajčice na bilo koji način za cijeli dan:
- Kad ustaneš popiti sok od rajčice; Za doručak, jesti rajčice izrezane na kriške.
- Za ručak, jedite salatu od rajčice s grahoricama i zelenom salatom (možete preliti sa maslinovim uljem).
- Za snack, možete imati sok od rajčice s mentom. Za večeru, imate isto što ste učinili za ručak.
- Prije odlaska u krevet, popijte šalicu čaja.
Artičoka dijeta
Ovo ukusno povrće ima diuretska svojstva. Ono oslobađa od pohranjenih masnoća , posebno iz vašeg trbuha.
Artičoka dijeta je jednodnevna prehrana:
- Za doručak, jedite šnitu kruha od cjelovitog pšeničnog zrna s kremom iz artičoke.
- Kada je u pitanju ručak, jedite artičoke na žaru. Za večeru, jedi kašu od artičoke.
- Za sredine jutarnjih i srednjih poslijepodnevnih zalogaja možete jesti obični jogurt.
Mogu li napraviti “slobodnu” dijetu za detoksikaciju?
Mnogi ljudi ne vole ideju dijeta više od jednog dana. Možda ste mislili jesti zdravijepočevši od danas . Ili, to bi moglo biti nakon što je učinite jedan detox vikend.
U tom slučaju, preporučujemo da jedete sljedeću hranu koja je poznata po svojim sposobnostima detoksikacije:
- Voće (ananas, jagode, grožđe, kivi, naranče, jabuke, kruške)
- Povrće (celer, šparoge, luk)
- Klice (pšenica, lucerna, soja)
- Cijele žitarice
- Riba
- Jogurt
Nakon detoksikacije – Šta onda?
Šta se događa sa tijelom nakon detoksikacijske dijete? Ovo je uobičajeno pitanje.Ideja je da nakon što ste završili dijetom, ne biste trebali jesti visoko kaloričnu hranu. Povećajte količinu hrane koju jedete malo po malo. Jedite voće i povrće što je više moguće (imajte na umu gore navedeni popis).
Konačno, nemojte zaboraviti često vježbati. To čak može biti i jednostavna svakodnevna šetnja. Pijte 8 čaša vode dnevno. Također izbjegavajte masti, šećere i bijelo brašno.
Pijte prirodne čajeve i sokove umjesto bezalkoholnih pića i zeleni čaj umjesto kave. Osim toga, pokušajte pronaći hranu sa cjelovitim sastojcima umjesto obrađenih ili rafiniranih. Na taj način, vaše tijelo neće zadržati toliko toksina i uživat ćete u boljem zdravlju.
