Hipotenzija je stanje koje uzrokuje abnormalno nizak tlak u krvi. Najčešći simptomi su vrtoglavica. To možete trajati od od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. U ovome članku ćemo reči nešto više o uzrocima, simptomima i namirnicama koje djeluju protiv hipotenzije.
Nizak krvni tlak – Foto:Pixabay
Sadržaj Članka
Šta je hipotenzija i koji su uzroci?
Krvni tlak je pritisak krvi na zidovima arterija. Kada je krvni tlak nizak onda ne dolazi dovoljno krvi u vitalne organe.
Glavni uzroci hipotenzije su:
- Uzimanje analgetika, lijekova protiv anksioznosti i antidepresiva
- Osobe koje boluju od aritmija ili srčanog udara
- Dehidracija
- Dijabetes
- Uzimanje diuretika ili lijekova za srca
- Boluju od zatajenja srca
- Poremećaji u prehrani
- Odjednom mijenja položaj vašeg tijela (na primjer, kada ustanete iz kreveta)
Najčešći simptomi hipotenzije su:
- Vrtoglavica, zamagljen vid
- Mučnina i povračanje
- Bljedilo
- Bol u prsima
- Nesvjestica
- Teško disanje
- Glavobolje
- Trnci u nogama ili rukama
- Osjećaj nestabilnosti
- Ukočeni vrat
Namirnice za podizanje krvnog tlaka i sprečavanje hipotenzije
Ako imate problema sa niskim krvnim tlakom i osjetite neki od gore navedenih simptoma, bilo bi dobro da sjednete i pokušate normalno disati.
Nakon toga možete uzeti neku hranu ili piće koje će vam pomoći u podizanju krvnog tlaka. Ovu su neke namirnice i pića koja će vam pomoći u podizanju niskog krvnog tlaka.
Voda
Ako je uzrok hipotenzije dehidracija ili toplotni udar, tada je najučinkovitiji lijek za piti voda. Polako počnite s nekoliko gutljaja i pijete više dok se nebudete osjećali bolje. Nemojte zaboraviti da svakodnevno moramo piti dvije litre vode kako bi ispravno hidrirali tijelo i spriječili razne simptome.
Čokolada
Jeste li jedna od onih osoba koje stalno imaju nizak krvni tlak? Onda se nemojte ustručavati da nosite čokoladu uvijek u torbi. Teobromin koji se nalazi u čokoladi povećava i poboljšava krvni tlak.
Preporučujemo da jedete čokolade koje imaju visok sadržaj kaka nego masti ili mlijeka jer su zdravije.
Piće sa elektrolitima
Ove dobro poznate “sportske napitke” preporučuju se osobama s niskim krvnim tlakom jer sadrže različite minerale: natrij, magnezij i kalij.
Ako pijenje mineralne vode uopće ne popravlja simptome, onda probajte neki od ovih napitaka.
Sirevi
Budući da sir sadrže sol, jedenje kocke svježeg sira, izvrsna je ideja kada vaš krvni tlak padne.
Također možete jesti sendvič od puretina, maslina.
Natrij koji sadrži ova hrana je dovoljan da spriječi hipotenziju. Međutim, ne biste trebali pretjerati sa svojim unosom soli jer može previše podići krvni tlak i biti opasno za vaše zdravlje.
Kava ili čaj
Kao i sa solju, dobro je uzimati kofein u malim količinama ako je krvni tlak nizak. Dosta je šalice vrućeg napitka.
Nemojte previše konzumirati u večim količinama, jer oni mogu uzrokovati tahikardiju.
Sladić
Sladić je opcija opcija za sprječavanje hipotenzije. To je zato što utječe na krvni tlak i može se konzumirati u čajevima i desertima.
Ako je, primjerice, ljeti vrlo vruće, popiti čašu čokolade sa sladićem ujutro kako biste spriječili pad krvnog tlaka.
Orašastih plodovi
Zbog vitamina B, orasi imaju sposobnost uravnoteženja krvnog tlaka. Nadalje, spriječavaju ne samo hipotenziju već i hipertenziju.
Sa sobom uvijek možete nositi malu vrećicu badema, grožđica, orašastih plodova i lješnjaka da biste ih konzumirali ako se počnete osjećati loše i osjetite simptome hipotenzije.
Ostale namirnice koje su bogate ovim vitaminom su mahunarke i žitarice.
Ružmarin
Ružmarin sigurno imate u svojoj kuhinji. Ružmarin održava razinu krvnog tlaka i stoga preporučujemo da ga konzumirate u obliku čaja kada osjetite simptome hipotenzije.
Voće sa bogato vitaminom C
Iako su svi plodovi dobri za sprječavanje dehidracije ili olakšavanja simptoma hipotenzije, postoji jedna grupa koja se izdvaja iznad ostalih: agrumi.
Nemojte se ustručavati jesti naranču ili grejp ili uživati u kiwiju za desert.
Meso
Možete dodati ružmarin u meso tako da ćete udvostručiti njegove prednosti. Pored mesa, preporučujemo i jesti kisele krastavce ako ste pretrpjeli od ozbiljne simptome hipotenzije.
Međutim, ne iskoristite ovu priliku da jedete neko jelo od mesa: jedan ili dva zalogaja su dovoljno . Inače ćete dodati unijeti previše masti u svoje tijelo.
Šta učiniti ako vaš krvni tlak padne
Uz konzumiranje bilo koje gore spomenute hrane i napitaka, kada vam padne krvni tlak, bilo bi dobro slijediti ove savjete:
- Lezite s podignutim nogama ili sjesti i zatim stavite glavu između nogu.
- Otvorite prozore i dišite na svježem zraku.
- Popijte čašu vode
- Jedite grickalice ili nešto slatko.
- Prestanite raditi aktivnosti kako biste izbjegli nesvijest ili pad.
- Ako se simptomi nastave, nazovite hitnu.
Nadamo se da sada znate nešto više o hipotenziji(niskom krvnom tlaku) i namirnicama koje vam mogu biti od pomoći.
