Jetra je nevjerojatan organ koji igra više uloga u tijelu, stoga je neophodno voditi brigu o tome i održati je zdravom. Općenito, sve što je potrebno jest jesti zdravu prehranu, ali ako obično ne jedete dobro, isprobajte ovu dijetu za detoksikaciju jetre.
Dijeta za detoksikaciju jetre – Foto: Pixabay
Sadržaj Članka
Šta je jetra?
Glavna funkcija jetre je uklanjanje potencijalno štetnih tvari iz tijela, uključujući i oksidante. Jetra je također odgovorna za uklanjanje višak hormona, tako da slaba funkcija jetre može uzrokovati akne i bolni predmenstrualni sindrom.
Razine šećera u krvi također su uravnotežene jetrom. Kada ta funkcija ne radi, vaše tijelo počinje osjećati umoran i dobit ćete težinu. U teškim slučajevima može dovesti do dijabetesa.
Bez žuči, povećat će se razina kolesterola, uzrokujući probavne poremećaje i napetost želuca, alergije na hranu i slabu apsorpciju vitamina, posebno za vitamine A, D, K i E.
Zašto moramo napraviti detoksikaciju jetre?
Vaše tijelo prirodno proizvodi velike količine toksina od obrade hrane koju jedete. Kada je jetra preopterećena, oslobađa se mješavina amonijaka u krvi, koja može oštetiti mozak, živčani sustav, bubrege i jetru.
Još jedan toksin koji jetra oslobađa kada je preopterećena je mliječna kiselina. Rezultat je kronični umor i bol u mišićima. Prekomjerno nakupljanje mliječne kiseline može uzrokovati anksioznost, glavobolje, povišeni krvni tlak i napade panike.
Ostali izvori toksina koji štete funkciji jetre, kao i hrana uključuju:
- Kofein
- Alkohol
- Sol
- Prerađena hrana
- Lijekovi
- Toksini za okoliš, poput dima cigareta, pesticida i kemijskih proizvoda
Dijeta za detoksikaciju jetre – Plan i namirnice
Ova dijeta za detoksikaciju jetre povećava unos određenih namirnice dok ograničava i uklanja neke druge namirnice iz vaše prehrane. Idealni scenarij je slijediti dijetu za detoksikaciju jetre cijeli tjedan. Podijelit ćemo namirnice u tri skupine: Namirnice koje trebate jesti više, namirnice koje trebate jesti umjereno i namirnice koje trebate izbjegavati tokom dijete.
Namirnice koje trebate jesti što više tokom dijete (jesti onoliko koliko vam se sviđa)
Ovi moćni, detoksikaciji plodovi važan su dio ove dijete za detoksikaciju jetre.
Najbolje opcije su:
- Agrumi
- Papaja
- Breskve
- Mango
- Dinja
- Crveno grožđe
- Bobice
Sadržaj vlakana tih plodova ubrzava uklanjanje toksina iz tijela i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Preporučuje se jesti svježe i cjelovito, a ne u obliku soka.
Povrće koje je osobito dobro za detox jetre je:
- Artičoke
- Paprike
- Cvekla
- Zeleno povrće (brokula, kupus, cvjetača, kelj, kelj, špinat)
- Mrkva
- Krastavac
- Bundeva
- Krompir
- Paradajz
- Grah
Ovo povrće pomažu u neutralizaciji teških metala, pesticida i drugih štetnih kemijskih proizvoda s kojima neprestano dolazimo u kontakt.
Sirove sjemenke mogu se jesti svaki dan. To su bademi, brazilski oraščići, lješnjaci, pecans, sjemenki bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i lanene sjemenke.
Koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje za kuhanje.
Piti najmanje osam čaša vode dnevno, poželjno pročišćenu, filtriranu. Također možete piti čaj ili kavu bez kofeina.
Namirnice koje trebate jesti umjereno tokom ove dijete
Ograničite unos:
- Žitarice, kao što su smeđa riža, kukuruz, zob i quinoa: ne više od dva obroka dnevno.
- Ribe, poput lososa, skuša, srdela: ne više od jednog posluživanja dnevno.
- Banane i krumpir: jedan obrok svaka dva dana.
Namirnice koje trebate izbjegavati tokom ove detox dijete za jetru
- Crveno meso i mliječni proizvodi , uključujući jaja, mlijeko, sir i jogurt. Mliječni proizvodi su najčešći uzrok alergije na hranu, a većina ljudi proizvodi protutijela protiv njih, što imunološki sustav reagira.
- Pšenice i druge žitarice koje sadrže gluten, poput raži i ječma, jer iritiraju crijeva.
- Sol, umjetni zaslađivači, aditivi i konzervansi, pržena hrana, začini i suho voće. Ove namirnice sadrže konzervanse, sintetičke sastojke i kemijske proizvode koji mogu nepovoljno utjecati na funkciju jetre.
- Kofein i alkohol čine jetru da teže radi na detoksikaciji tijela. Zamijenite ta pića zelenim čajem.
Kao što možete vidjeti, ova dijeta za detoksikaciju jetre je vrlo jednostavna i daje vam puno mogućnosti za zdravu prehranu, bez potrebe da previše trudite oko izbora namirnica. Kada počinjete za detoksikacijom jetre?
