Iako neko vrijeme možemo ignorirati, količina sna koju ćete dobiti noću ima veliki utjecaj na vaše zdravlje i opće dobro. Održavanje najmanje sedam ili osam sati dobrog noćnog sna ključno je za dobru kvalitetu života, kao i bolju fizičku i mentalnu spremu. Tijekom vašeg odmora, mnoge tjelesne funkcije su aktivne jer se vaš mozak odmara i vaše se energetske zalih se obnavljaju kako bi započele novi dan. Nažalost, naš moderni način života izazvao je milijune ljudi imaju problema sa spavanjem ili pate od nesanice, a to postaje čimbenik rizika za nekoliko različitih vrsta poremećaja spavanja.
Banane
Loše prehrambene navike, stres i nedostatak dobre prehrane samo su neki od uzroka problema spavanja s kojima se mnogi ljudi moraju nositi.
Poteškoće sa spavanjem imaju neposredan učinak osjećanja umora i slabosti, a dugoročno može biti potencijalni uzrok kognitivnih poremećaja.
Danas je moguće boriti se protiv nesanice uzimanjem lijekova koji prisiljavaju vaše tijelo da uspostavi normalni ciklus spavaja/buđenja, ali ako ih predugo uzmete, učinci mogu biti kontraproduktivni i uzrokovati ovisnost.
Postoje neke zdrave i prirodne alternative koje će vam pomoći da zaspite bez neugodnih nuspojava koje mogu izazvati komercijalni lijekovi.
Danas predlažemo jednostavan čaj napravljen od banane i cimeta kako biste opustili svoje tijelo i riješili neke od problema sa spavanjem.
Koje su prednosti čaja od banane i cimeta?
Čaj napravljen od banane i cimeta postaje primjetan u svijetu kao prirodna alternativa za rješavanje problema sa nesanicom i drugih problema vezanih uz spavanje.
Kombinacija ova dva nutritivnih sastojaka rezultira snažnim tretmanom za ublažavanje stresa, a istovremeno poboljšava kvalitetu sna.
Banane su plod s ukusnim, slatkim okusom koji je glavni element u mnogim dijetama zahvaljujući njihovom visokom sadržaju kalija i magnezija. Ova dva minerala olakšavaju posebne tjelesne funkcije, uključujući regulaciju krvnog tlaka i smanjuju zadržavanje tekućine u tijelu.
One također imaju pozitivan učinak na opuštanje mišića i zdravlje vena, što smanjuje proizvodnju kortizola (također poznat kao hormon stresa).
Njihova glavna prednost, kada je riječ o dobivanju boljeg sna, međutim, je sadržaj triptofana, esencijalne aminokiseline koja povećava proizvodnju serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji je potreban za dobar noćni san.
Drugi glavni sastojak u ovom receptu je cimet, ljekoviti začin s aktivnim spojevima kao što je eugenol, što joj daje jak intenzitet mirisa i mnoge prednosti povezane s cimetom.
Konzumiranje cimeta preporučuje se za pacijente s dijabetesom tipa 2 jer pomaže u snižavanju razine šećera u krvi.
Cimet također podržava zdravu probavu i cirkulaciju, dva važna čimbenika za ljude koji imaju problema s spavanjem.
Kako pripremiti čaj od banane i cimeta za bolji san i koji dijeluje protiv nesanice?
Priprema ovog prirodnog napitak za bolji san je jednostavna, a najbolja stvar je da su oba sastojaka dostupna u vašoj trgovini po vrlo povoljnim cijenama.
Ono što dobivate jest napitak s blagim sedativnim učincima koji će ublažiti stres, anksioznost i druge emocije koje vas sprječavaju da dobijete miran san.
Sastojci
- 1 banana
- 1/2 čajna žličica cimeta (2,5 g)
- 1 litru vode
Priprema
- Isjeckajte bananu sa korom na kolutiće i dodajte je u litru kipuće vode.
- Smanjite toplinu i neka se lagano kuha.
- Skolonite sa topline, ostavite nekoliko minuta da se ohladi i zatim procjedite.
- Dodajte cimeta i dobro promiješajte.
Konzumacija čaja
- Pijte čašu čaja od banane i cimeta nekih 40 minuta prije odlaska u krvet.
- Ponavljajte ovu svaku večer dok ne riješite problem sa nesanicom.
Jeste li još uvijek u borbi s problemima sa spavanjem i nesanicom? Pijte ovaj čaj i vidjet ćete da je to sjajan način da se oprostite od njih. Ne zaboravite da prednosti uvijek ovise o svim drugim navikama koje imate i udobnosti mjesta gdje spavate.
