Apneja za vrijeme spavanja je sindrom koji karakterizira opstrukcija disanja tijekom spavanja.
Postoje dvije vrste: opstruktivne i središnja. Opstruktivna je češća. Ova vrsta apneje javlja se kada postoje epizoda potpunog ili djelomičnog začepljenja tijekom disanja.
- Uz to stanje, mišići s membranom i prsima moraju djelovati dvostruko teže kako bi se povećala količina zraka u dišnim putevima.
- To može biti ozbiljno jer ne samo da mijenja san, nego i smanjuje količinu kisika u organima, uzrokujući tahikardiju, ubrazno kucanje srca.
U slučaju središnjeg apneje, to je izravno povezano s funkcioniranjem središnjeg živčanog sustava.
U posljednjih nekoliko godina, stručnjaci su otkrili da je apneja u snu povezana s bolestima kao što su hipertenzija, dijabetes, depresija, pretilost, pa čak i rak.
Jedna od glavnih manifestacija apneje u snu je hrkanje. Međutim, to ne znači da svi ljudi koji hrču imaju apneja za vrijeme spavanja.
Drugi simptomi uključuju ubrzano disanje, nemirni san i nepravilni položaji spavanja, kako bi se održalo neprekidno disanje. U nekim slučajevima, ljudi se znoje.
Ako želite saznati više o tom stanju, obratite pozornost na sljedeće informacije:
Sadržaj Članka
Simptomi opstruktivne apneje u snu
- Hrkanje i čudna buka prilikom disanja
- Osjećaji gušenja nakon buđenja
- Glavobolja
- Hiperaktivnost
- Umor i razdražljivost
- Suhoća usta
- Zagušeni respiratorni putevi i česte respiratorne infekcije
- Nesanica
Simptomi središnje apneje u snu
- Loše radite svakodnevne aktivnosti
- Umor
- Kretanje rebra u trenutku disanja
- Disanje kroz usta tijekom dana
- Poremećaji učenja
Uzroci i faktori rizika za apneju u snu
Koji su uzroci?
Općenito, prosječna osoba nema problema s dišnim putovima.
Osobe sa apnejom doživjele su suprotno: tkiva zatvaraju i blokiraju proces disanja.
Postoji nekoliko čimbenika rizika za to:
- Imaju nižu čeljust koja je kraća od gornje čeljusti
- Imate dug vrat
- Problemi s održavanjem jezika u ustima
- Gojaznost
- Lezije u središnjem živčanom sustavu
- Nepravilnosti rada srca i pluća
- Loši metabolizam
- Anemija
- Želučani refluks
Prevencija – Apneja u snu
Postoji mnogo načina da se spriječi da se taj uvjet pojavljuje. Možeš:
- Kontrolirajte tjelesnu težinu.
- Izbjegavajte alkohol i duhan.
- Liječiti alergije dišnih puteva.
- Kontrolirajte svoj stres jer može izazvati hormonske probleme.
- Spriječiti spor metabolizam.
Prirodna rehabilitacija Apneje u snu
Orophyryx se nalazi na bazi jezika i uključuje dio mekanog paleta, bočnih zidova, tonzila i gornjeg dijela grla.
Terapija za mišiće usne šupljine i elektrostimulacija su metoda koja se koristi za smanjenje simptoma apneje u snu.
To su jednostavne, sigurne i učinkovite vježbe, jer smanjuju količinu hrkanja i prekida u snu.
Srećom, unatoč gore navedenom, prirodno je moguće liječiti apneju.
Vježbajte nepce
Ova vježba poboljšava disanje kad spavate.
- 1.Izgovorite svaki od samoglasnika dok izdišete zrak kroz usta.
- 2.Morate reći vokale za 3 minute svaki dan.
Samoglasnici
- U ovoj vježbi ponovite otvorene (A, O) tijekom udisanja kroz nos i izdisanja kroz usta.
- Izgovorite riječi koje imaju dugi zvuk kad kombinirate dva samoglasnika. (Na primjer: boa, Maria itd.)
Puhanje balona
Puhanje balona pomaže vježbati pluća i mišiće dijafragme. Osim toga, ona jača usne i nadasve poboljšava izgovor riječi.
- Da biste to učinili, puhnite između 5 i 6 puta snažno.
Vježbajte svoje lice
Druge učinkovite metode liječenja su vježbe lica.
- 1.Počnite otvaranjem usta širokom koliko možete.
- 2.Zatim zategnite usne 10 sekundi.
To će pomoći u jačanju mišića.
Stavite pritisak na nepce
Jedna od tehnika za borbu protiv nesanice je staviti kraj vašeg jezika na vaš nepce .
- 1.Stavite jezik točno iznad gornjih zuba.
- 2.Udahnite kroz usta i polagano izdahnite.
- 3.Zatvorite usta i brojite 5 sekundi dok dišete.
- 4.Konačno, izdahnite.
Korisne preporuke za apneju u snu
- 1. Za početak, isključite sve električne uređaje u rano vrijeme i izbjegavajte smetnje.
- 2. Uvijek pazite da nosite udobnu odjeću za spavanje.
- 3. Držite prostor dobro prozračen.
- 4. Jedite umjerene količine hrane za večeru.
