“AKO OVO RADITE, VAŠA JETRA JE PUNA OTROVA, A 1 NAMIRNICU POSLE 30. GODINE OBAVEZNO TREBA IZBACITI” Tvrdi dr Čubrilo

Za pravilno funkcionisanje organizma, svi organi moraju obavljati svoje funkcije, a jetra igra ključnu ulogu u uklanjanju toksina. Dr. Dejan Čubrilo, gostujući u Ordinaciji RTS-a, objasnio je pravila detoksikacije i ukazao na česte greške koje ljudi prave.

Kada se dijagnostikuje visok holesterol i masna bolest jetre, detoksikacija postaje neophodna. Dr. Čubrilo je objasnio da, ako osoba ima bolest masne jetre, nivo inzulina će biti povišen. Inzulin, hormon koji proizvodi gušterača za regulaciju šećera, ima ključnu ulogu u ovom procesu. Varijacije nivoa inzulina tokom dana direktno dovode do nakupljanja masti u jetri.

Holesterol, prema dr. Čubrili, ne potiče direktno iz hrane, već je proizvod inzulina koji stimuliše jetru da ga proizvodi. Osobe sa visokim nivoima holesterola često imaju i povišen nivo inzulina, pa je regulacija inzulina ključna za kontrolu holesterola. Važno je napomenuti da “loš” holesterol sadrži manje holesterola nego “dobar” holesterol. Iako se često naziva lošim, njegova osnovna funkcija je transport esencijalnih supstanci za proizvodnju hormona. Problemi nastaju kada holesterol ne može efikasno obavljati ovu funkciju i podvrgne se oksidaciji, što može dovesti do ateroskleroze.

Dr. Čubrilo objašnjava da su štetni efekti holesterola ograničeni na njegov oksidirani oblik. Nivo holesterola od 6 ili 6,5 nije nužno problematičan, već su prekomerni nivoi indikator prisutnosti stimulacije (poput inzulina), loše eliminacije žuči ili oksidacije. Preporučuje da pacijenti uzimaju antioksidanse i uključuju raznovrsnu hranu, posebno voće i povrće, u ishranu. Takođe, važno je regulisati nivo inzulina i izbegavati prekomeran unos šećera kako bi se smanjilo opterećenje na gušteraču. Dr. Čubrilo savetuje i ograničavanje unosa masti, dodajući manje od kašičice kafe za aromu, kao i čišćenje žučnih kanala kako bi žuč mogla pravilno oticati u crijeva. To se može postići upotrebom ljekovitog bilja.

Saveti za održavanje zdrave jetre i ravnoteže insulina

Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem telu, jer igra ključnu ulogu u detoksikaciji, razgradnji toksina i proizvodnji esencijalnih supstanci, poput proteina i hormona. Međutim, zbog nezdravih navika, nepravilne ishrane i stresa, jetra može doći u stanje preopterećenja, što dovodi do niza problema, uključujući masnu bolest jetre, povećan holesterol i povišene nivoe insulina. Da bismo održali zdravlje jetre i obezbedili ravnotežu insulina, potrebno je pridržavati se nekoliko ključnih principa.

1. Regulacija nivoa insulina Insulin je hormon koji je odgovoran za regulaciju nivoa šećera u krvi, a njegova neravnoteža može dovesti do problema poput masne jetre i povišenog holesterola. Kada je nivo insulina previsok, jetra počinje da proizvodi višak holesterola i masti, što može uzrokovati štetne efekte na zdravlje. Stoga je ključno regulisati nivo insulina kako bismo smanjili rizik od ovih problema.

Jedan od načina da se postigne ravnoteža insulina je smanjenje unosa rafinisanih ugljenih hidrata i šećera. Prekomerna konzumacija brze hrane, grickalica, gaziranih pića i zaslađivača može dovesti do skokova u nivou šećera u krvi, što povećava proizvodnju insulina. Fokusiranje na celu hranu bogatu vlaknima, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima može pomoći u održavanju stabilnih nivoa insulina.

2. Zdrava ishrana za zdravlje jetre Jetra zavisi od esencijalnih hranljivih materija koje unosimo u organizam. Da biste podržali zdravlje jetre, važno je uključiti u ishranu voće, povrće, integralne žitarice i zdrave masti. Hrana bogata antioksidansima, kao što su bobičasto voće, citrusno voće, brokoli, spanać i crni luk, pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i upala koje mogu oštetiti jetru.

Takođe, važno je konzumirati dovoljno proteina, jer jetra koristi proteine za obnovu svojih ćelija i proizvodnju enzima. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, sardine i skuša, takođe igra važnu ulogu u smanjenju zapaljenja u organizmu, uključujući u jetri.

3. Održavanje zdrave telesne mase Prekomerna telesna masa može povećati rizik od razvoja masne jetre, što može dovesti do ozbiljnih problema, poput ciroze ili fibroze jetre. Redovno vežbanje, uključujući aerobne aktivnosti poput brze šetnje, trčanja ili vožnje bicikla, može pomoći u održavanju zdrave telesne mase i poboljšanju funkcije jetre.

Osim toga, vežbanje pomaže u regulaciji nivoa insulina, čime se smanjuje proizvodnja holesterola i masti u jetri.

4. Smanjenje stresa i dobar san Iako fizički zdravlje ima ključnu ulogu u održavanju funkcije jetre, mentalno zdravlje je takođe veoma važno. Hronični stres može izazvati lučenje hormona stresa, poput kortizola, koji negativno utiče na ravnotežu insulina i može povećati rizik od razvoja bolesti jetre.

Vežbe opuštanja, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa. Takođe, kvalitetan san je od suštinskog značaja za regeneraciju jetre i obnovu telesnih funkcija. Preporučuje se najmanje 7 do 8 sati sna svake noći.

5. Detoksikacija i čišćenje žučnih kanala Jetra obavlja proces detoksikacije svakodnevno, ali uz pravilnu ishranu, dodavanje bilja i biljnih čajeva može joj se pomoći da efikasnije funkcioniše. Mnogi ljudi zanemaruju važnost čišćenja žučnih kanala, što može dovesti do nakupljanja toksina i otežanog izbacivanja žuči. Konzumiranje biljaka poput artičoke, kurkume i maslačka može pomoći u prirodnom čišćenju jetre i žučnih kanala. Ove biljke podržavaju rad jetre, stimuliraju proizvodnju žuči i pomažu u boljoj eliminaciji toksina.

Zaključak Održavanje zdravlja jetre i ravnoteže insulina ključno je za opšte dobrostanje organizma. Kroz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost, regulaciju stresa i detoksikaciju, možemo poboljšati funkciju jetre i smanjiti rizik od brojnih bolesti. Ne zaboravite da je prevencija uvek najbolja opcija, pa se trudite da u svoj život uvedete zdravije navike koje će vam pomoći da se osećate bolje i živite duže.