Postoje mnogi ljudi širom svijeta koji pate od ovog zdravstvenog stanja. Dijabetes je metabolička bolest, u kojoj je razina šećera u krvi povišena. No, ljudi s dijabetesom nisu jedini koji bi trebali zabrinuti za svoju razinu šećera u krvi. Svaka osoba u svijetu trebala bi biti zabrinuti za svoju vlastitu razine šećera u krvi. To je izuzetno važno, jer kada zdrava osoba ima visoke razine šećera u krvi duže vrijeme, to može dovesti do dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Treba znati da neke druge namirnice mogu uzrokovati visoku razinu šećera u krvi, a ne samo bomboni, kolači, sokovi i ostale slatke stvari.
Testiranje šećera u krvi
Sadržaj Članka
Visoka razina šećera u krvi – Najčešći uzroci:
Prvo, trebali biste znati da možete doživjeti simptome i znakove upozorenja visoke razine šećera u krvi i ako se osjećate uvijek gladni, ili ako ste se udebljali (čak i kada pokušavate da smršavite), ako imate problema sa želucem, itd . to su najčešći faktori koji mogu doprinijeti visokim razinama šećera u krvi:
- Nezdrava prehrana
- Stres
- Određeni lijekovi
- Nedostatak tjelesne aktivnosti
- Određeni zdravstveni problemi
Visoka razina šećera u krvi – Najčešći simptomi:
Prvo, trebali biste znati da je visok šećer u krvi samo simptom dijabetesa. To ne znači da ako imate visoke razine šećera u krvi da također patite od dijabetesa. A ponekad, neki ljudi ne doživljavaju ove simptome. Najčešći simptomi visokim razinama šećera u krvi su:
- Suha usta
- Povećana žeđ
- Želučani problemi
- Impotencija
- Sporo zacjeljivanje posjekotina i rana
- Stalni osjećaj gladi
- Svrbež i suha koža
- Učestalo mokrenje i mokrenje tijekom noći
- Teškoće u koncentraciji
- Problemi živaca
- Zamagljen vid
- Učestale infekcije
- Višak sala na trbuhu/ debljanje
- Dnevni umor ili ekstremni umor
Koristite ovaj glikemijski indeks popis hrane za smanjenje simptoma visokog šećera u krv:
Glikemijski indeks (GI) mjere kako neka specifična hrana koja sadrži visoke količine ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi. Ove namirnice su rangirani na temelju toga koliko su u usporedbi s referentnom hranom – ili glukoza ili bijeli kruh. To znači da se hrana koja ima visoki glikemijski indeks će povisiti razinu šećera u krvi više od hrane sa srednje ili niskim glikemijskim indeksom. Glikemijski indeks skala ide od 0 do 100. Također, treba znati da su namirnice s visokim glikemijskim indeksom probavlja puno brže, u odnosu na hranu s niskim glikemijskim indeksom. Dakle, možete zaustaviti ili spriječiti simptome visokoga šećera u krvi samo konzumiranje namirnica s niskim glikemijskim indeksom. Namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks imaju i druge pogodnosti za zdravlje. One su vrlo korisne i učinkovite u procesu mršavljenja.
Glikemijski indeks Popis hrane:
Ovu su namirnice sa niskim glikemijskim indexom i trebate ih konzumirati svaki dan:
- 1 jaje-0
- 1 šalica hummus – 6
- 1 šalica brokule – 10
- 1 srednja žuta glavica luka – 10
- 1 šalica oraha – 15
- 1 šalica indijski oraščić – 22
- 1 šalica trešanja – 22
- Pola velikog grejpa – 25
- 1 šalica jogurta (bez dodana šećera) – 23
- 1 Turska kobasica – 28
- 1 šalica graha maslaca – 31
- 1 srednja jabuka – 38
- 2 dcl sok od rajčice – 38
- 1 šalica špageti – 42
- 1 šalica zelenog grožđa – 46
- 2 dcl sok od ananasa – 46
- 1 velika mrkva – 47
- 1 srednja naranče – 48
- 1 velika banana – 52
- 1 šalica graška – 54
Ove namirnice iznad imaju umjereni glikemijski index i trebate ih konzumirati sa oprezom:
- 1 šalica smeđe riže – 55
- 1 žlica meda – 55
- 1 šalica zobenog brašna – 58
- 1 posluživanje makaroni i sir – 64
- 1 šalica bijela riža – 64
Ovu su namirnice sa visokim glikemijskim indexom. Trebate pokušati izbjeći ove namirnice ili ih izbaciti iz prehrane.
- 1 kriška bijelog kruha – 70
- 2 šalice kokica – 72
- 1 glazirana krofna – 76
- 1 kolač od riže – 78
- 1 srednje pečeni krumpir – 85
- Kukuruzne pahuljice od žitarica – 92
- 50 grama glukoze – 100
