14 znakova upozorenja da imate visok šećer u krvi

Postoje mnogi ljudi širom svijeta koji pate od ovog zdravstvenog stanja. Dijabetes je metabolička bolest, u kojoj je razina šećera u krvi povišena. No, ljudi s dijabetesom nisu jedini koji bi trebali zabrinuti za svoju razinu šećera u krvi. Svaka osoba u svijetu trebala bi biti zabrinuti za svoju vlastitu razine šećera u krvi. To je izuzetno važno, jer kada zdrava osoba ima visoke razine šećera u krvi duže vrijeme, to može dovesti do dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Treba znati da neke druge namirnice mogu uzrokovati visoku razinu šećera u krvi, a ne samo bomboni, kolači, sokovi i ostale slatke stvari.

Simptomi – Visok šećer u krvi

Visoka razina šećera u krvi – Najčešći uzroci:

Prvo, trebali biste znati da možete doživjeti simptome i znakove upozorenja visoke razine šećera u krvi i ako se osjećate uvijek gladni, ili ako ste se udebljali (čak i kada pokušavate da smršavite), ako imate problema sa želucem, itd . to su najčešći faktori koji mogu doprinijeti visokim razinama šećera u krvi:

  • Nezdrava prehrana
  • Stres
  • Određeni lijekovi
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti
  • Određeni zdravstveni problemi

Visoka razina šećera u krvi – Najčešći simptomi:

Prvo, trebali biste znati da je visok šećer u krvi samo simptom dijabetesa. To ne znači da ako imate visoke razine šećera u krvi da također patite od dijabetesa. A ponekad, neki ljudi ne doživljavaju ove simptome. Najčešći simptomi visokim razinama šećera u krvi su:

  • Suha usta
  • Povećana žeđ
  • Želučani problemi
  • Impotencija
  • Sporo zacjeljivanje posjekotina i rana
  • Stalni osjećaj gladi
  • Svrbež i suha koža
  • Učestalo mokrenje i mokrenje tijekom noći
  • Teškoće u koncentraciji
  • Problemi živaca
  • Zamagljen vid
  • Učestale infekcije
  • Višak sala na trbuhu/ debljanje
  • Dnevni umor ili ekstremni umor

Koristite ovaj glikemijski indeks popis hrane za smanjenje simptoma visokog šećera u krv:

Glikemijski indeks (GI) mjere kako neka specifična hrana koja sadrži visoke količine ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi. Ove namirnice su rangirani na temelju toga koliko su u usporedbi s referentnom hranom – ili glukoza ili bijeli kruh. To znači da se hrana koja ima visoki glikemijski indeks će povisiti razinu šećera u krvi više od hrane sa srednje ili niskim glikemijskim indeksom. Glikemijski indeks skala ide od 0 do 100. Također, treba znati da su namirnice s visokim glikemijskim indeksom probavlja puno brže, u odnosu na hranu s niskim glikemijskim indeksom. Dakle, možete zaustaviti ili spriječiti simptome visokoga šećera u krvi samo konzumiranje namirnica s niskim glikemijskim indeksom. Namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks imaju i druge pogodnosti za zdravlje. One su vrlo korisne i učinkovite u procesu mršavljenja.
Glikemijski indeks Popis hrane:

Ovu su namirnice sa niskim glikemijskim indexom i trebate ih konzumirati svaki dan:

  • 1 jaje-0
  • 1 šalica hummus – 6
  • 1 šalica brokule – 10
  • 1 srednja žuta glavica luka – 10
  • 1 šalica oraha – 15
  • 1 šalica indijski oraščić – 22
  • 1 šalica trešanja – 22
  • Pola velikog grejpa – 25
  • 1 šalica jogurta (bez dodana šećera) – 23
  • 1 Turska kobasica – 28
  • 1 šalica graha maslaca – 31
  • 1 srednja jabuka – 38
  • 2 dcl sok od rajčice – 38
  • 1 šalica špageti – 42
  • 1 šalica zelenog grožđa – 46
  • 2 dcl sok od ananasa – 46
  • 1 velika mrkva – 47
  • 1 srednja naranče – 48
  • 1 velika banana – 52
  • 1 šalica graška – 54

Ove namirnice iznad imaju umjereni glikemijski index i trebate ih konzumirati sa oprezom:

  • 1 šalica smeđe riže – 55
  • 1 žlica meda – 55
  • 1 šalica zobenog brašna – 58
  • 1 posluživanje makaroni i sir – 64
  • 1 šalica bijela riža – 64

Ovu su namirnice sa visokim glikemijskim indexom. Trebate pokušati izbjeći ove namirnice ili ih izbaciti iz prehrane.

  • 1 kriška bijelog kruha – 70
  • 2 šalice kokica – 72
  • 1 glazirana krofna – 76
  • 1 kolač od riže – 78
  • 1 srednje pečeni krumpir – 85
  • Kukuruzne pahuljice od žitarica – 92
  • 50 grama glukoze – 100